人到中年之后，身體會出現(xiàn)疾病，平時大家需要注意中年人的生活事項，而且在日常生活中，大家需要注意中年男性的保健方法，而且要注意戒煙戒酒，平時不要有太大的壓力，要注意多休息，避免造成心血管疾病的出現(xiàn)，那么，中年男性需要注意哪些保養(yǎng)方法？

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物。

三、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

大家需要注意合理的進行體檢，要注意保護大腦功能，并且在日常生活中，也要注意自己的口味，全面的進行調(diào)理，要合理的進行飲食，同時男性不要過度的勞累，應該注意有效的補充營養(yǎng)，并且在日常生活中，也要注意身體的保健，全面調(diào)理。