步入更年期，因為身體內(nèi)部激素的分泌下降所以在我們的身心上都會出現(xiàn)一些不適，從飲食保健的角度上來講，如果男性在更年期可以常常食用下面的這幾款藥膳，更年期的不適會得到很大程度的緩解。

女性有更年期，男性也是有更年期的，這是很多人都忽略的問題，其實男性要注意有效的調(diào)理體質(zhì)，到了中年的階段，才不會因為更年期而導致一些健康問題，吃什么可以有效的調(diào)理呢，來看看這些食療方法吧。

1、男性更年期食療方之蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、男性更年期食療方之杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！�飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

3、男性更年期食療方之赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

4、男性更年期食療方之枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

更年期的不適一般情況下都不需要過于緊張，經(jīng)過合理的調(diào)節(jié)通常都能得到緩解，但如果身體不適很嚴重，還是到醫(yī)院接受身體檢查比較靠譜。