老年健康問題是一個越來越被大家忽視的問題，在我們年輕的時候可能還注重身體，老了或退休以后就不再注重了，可能有一種觀念是年輕的時候拼搏奮斗了，退休以后就要享享清福了，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，其實這種掛念是非常不正確的，下面我列舉了一些健康的食物，男人女人吧都看一下吧.

1. 牛奶。隨著年齡的增長，*對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能 成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足*骨骼對鈣的需求，還能預防骨質疏松癥。

2. 雞肉。雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌癥、增強*能量并有利于增強大腦的活動能力。

3.香蕉。香蕉含有豐富的鉀，而鉀是*肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內過多的酸物質，并能輔助治療胃痛。

4.雞蛋。許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是*蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障�？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

5. 菠菜。菠菜的營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏松和關節(jié)炎。

6.鮭魚。鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

7.大蒜。大蒜能預防癌癥和心血管疾病，降低中風幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。

以上是七種健康的食物，都是日常生活中常見的也很容易買到的食物，老了以后我們更要注重身體健康問題，因為我們身體的各項機能都不如從前，所以我們更要關注老年健康問題，多吃一些上面的食物，少吃一些大魚大肉，多做一些有氧運動，男人女人們都吃起來吧.