大家一定都想擁有長壽的秘訣，然而現(xiàn)實(shí)生活中有很多長壽的秘訣，只是還沒有被發(fā)現(xiàn)。若想長壽，必須保證老年健康，不分男人女人。長壽秘訣要求我們要從生活中一點(diǎn)一滴做起。

生病時(shí)喝酸奶。 生病時(shí)，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

扭動(dòng)身體。 美國哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家發(fā)現(xiàn)，即使是運(yùn)動(dòng)量很小的活動(dòng)，如不時(shí)扭動(dòng)下身體，也能促進(jìn)大腦生長，防止細(xì)胞退化。

做菜少放鹽。 多數(shù)人每天會攝入9克食鹽，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降10%。

帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

家里干凈整潔。 美國心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

相信這些長壽的秘訣也都是有一定科學(xué)依據(jù)，我們可以在生活業(yè)余時(shí)間實(shí)行，為老年健康打下基礎(chǔ)。尤其是男人，抽煙喝酒直接影響到健康問題，需要提起重視。從基本的生活做起，培養(yǎng)良好的鍛煉方法，相信我們都會長壽并且健康的活下去。