​對于肥胖的男生來說，肥胖也許是他們的問題，如何解決肥胖的問題，對于他們來說也十分的關(guān)鍵和重視，如何做好自己，通過不懈的運動來解決自己的肥胖問題非常的重要，我們來看一下，我們該怎么做，做些什么來解決我們的肥胖問題。

運動減肥的飲食問題也是有很多的，運動和飲食都與減肥有著密不可分的關(guān)系，大家一起來看看圍繞在它們的問題。

空腹的時候能不能運動?

瑜伽之類的運動可以在飯前進行，空腹并不妨礙運動效果。較為劇烈的運動在飯前也可以進行。甚至有研究證明，飯前的高強度運動可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會刺激身體重新合成蛋白質(zhì)，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。

但是，如果是剛剛開始鍛煉，體能較差，或者已經(jīng)出現(xiàn)明顯饑餓感，最好不要進行高強度運動，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。有高血壓、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

運動后多久才能吃東西?

劇烈運動之后，最好能放松休息1小時再吃東西，至少間隔40分鐘。這是因為在血液主要供應(yīng)肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。

還有些朋友問，運動完了馬上吃東西是不是會變胖。運動之后一小時內(nèi)進食大量富含蛋白質(zhì)的食物，對于刺激肌肉合成是有幫助的。但大部分為控制體重而運動的人不需要合成大肌肉塊，所以不必馬上進食，還是休息一會兒再吃的好。

運動之后需要吃大量的蛋白質(zhì)嗎?

如果不是要參加健美比賽，大可不必每天吃七八個雞蛋白，也不必服用蛋白粉來增加蛋白質(zhì)供應(yīng)。實際上過多的蛋白質(zhì)對腎臟是一個沉重的負擔，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質(zhì)供應(yīng)量就足夠了，但不建議只吃蔬菜水果和粗糧。

運動減肥的飲食問題也是減肥者最關(guān)心的問題，很多男人為了減肥的確做運動了，但由于運動以后消耗的能量很大，常常會吃很多的東西，因此，就會減肥不明顯，從而降低自己運動的積極性，希望大家都能了解飲食和運動關(guān)系。