對于職場的男人來說，如何緩解自己的壓力是非常值得去注意的一件事情呢，那么在我們的職場生活中怎么樣才能更好的緩解壓力呢，也許這五大規(guī)則可以幫助你。

五大規(guī)避職場憂郁

1、定期自檢：參照焦慮癥的典型癥狀，進行自我檢查，發(fā)現(xiàn)已有明顯癥狀時，迅速調整工作節(jié)奏，適時安排休假，及時與心理咨詢師溝通。

2、提示改善：容易感情用事的人要注意通過提示、轉移等手段，時時告誡自己職場之上從容應對，情緒發(fā)生波動時，要主動調節(jié)或求助他人，以保證及時調整至平緩狀態(tài)。

3、適應環(huán)境：人不能和環(huán)境作對，當自己進入一個職場環(huán)境中，盡量從自身方面進行改善，讓自己盡快融入環(huán)境中。一味的挑剔環(huán)境問題，長期拒絕與環(huán)境融合，是導致心理問題的重要因素。

4、借力減壓：通過小環(huán)境布置調節(jié)情緒，收聽喜愛的音樂，貼一些放松情緒的圖片，設置綠色、自然景色屏保，參加一些社會活動，以達到舒緩情緒，減少壓力的作用。

5、建立溝通：搭建起職場人脈，是減壓的最好手段，當你的人際圈子較為廣泛，話語渠道豐富時，壓力自然會得到釋放，焦慮也就慢慢離我們遠去。

調整情緒緩壓力

最近小林火氣特別大，他經手的統(tǒng)計數(shù)據(jù)連續(xù)出錯，雖然錯都不大，但統(tǒng)計工作返工又耗時又耗神兒。頭天返工到半夜，第二天又發(fā)現(xiàn)出錯，再返工到半夜，如此反復讓他精疲力竭。這位中年媽媽哭著說：“我也不想這樣，可是不知道怎么了，我現(xiàn)在一進辦公室就心慌，看電腦就心率過速。”這是典型的焦慮癥狀。對于春節(jié)前大量的統(tǒng)計工作，小林本就感覺壓力大，再加上新領導要求不一樣，新系統(tǒng)用著不順手，連續(xù)出錯帶來的壓力，讓他已經處于崩潰的邊緣。

面對越來越普遍的職場焦慮癥，我們不得不反思，人在職場，壓力無法逃避，但壓力如何管理，情緒如何調節(jié)，如何成為情緒的駕馭者而不被其所駕馭呢?情緒并非野馬，管理情緒，減輕和規(guī)避壓力，是職場人以及企業(yè)面臨的當務之急。

所以如果當你也想讓自己可以不受到那么多壓力的影響的話，這五大規(guī)則需要特別的去注意啦，掌握了這五大規(guī)則可以輕松是的緩解男人的壓力啦。