職場是一個充滿焦慮的地方，每一個人每天都會在職場上遇到很多的壓力的呢，怎樣才能解決自己在職場上的壓力就是非常的重要的呢，下面就來具體的看看吧。

職場上的男人經(jīng)常處于高壓狀態(tài)，是焦慮癥的高發(fā)人群。具體表現(xiàn)為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，時常會坐立不安。那么，職業(yè)男性如何擺脫焦慮癥的困擾呢?

近年來，焦慮癥、抑郁癥發(fā)病人數(shù)持續(xù)增加。許多心理有問題的人群對看“精神門診”有羞恥感。專家提醒，心理疾病的發(fā)展有一定趨勢，心理問題、心理障礙、精神障礙直至精神病，嚴(yán)重程度依次增加，也就是說，有心理問題并不等同于得了精神病。一些癥狀的表現(xiàn)可提示心理出現(xiàn)問題，例如，坐立不安、易發(fā)脾氣、擔(dān)心、心慌、睡眠不足、茶飯不思、暴飲暴食等，都是焦慮癥的征兆。在有心理問題的人群中，85%可通過自我調(diào)節(jié)順利走出陰影，如旅游、唱歌、做運動、放松呼吸等;一旦心理問題持續(xù)得不到緩解，病人就應(yīng)及時前往專業(yè)醫(yī)院診斷治療。

心理調(diào)節(jié)

過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見以及適應(yīng)問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復(fù)的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會讓患者進(jìn)一步康復(fù)，也非常重要。

放松訓(xùn)練

通過身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。