職場“加班男”的保健手冊(cè)，身在職場的男性，加班到深夜早已成為習(xí)慣，然而，工作太忙推遲進(jìn)餐時(shí)間、睡眠時(shí)間，讓男性的身體狀態(tài)很受考驗(yàn)，身子骨單薄的男性不僅容易被累倒，還會(huì)誘發(fā)其他疾病呢!那么，“加班男”該怎樣保護(hù)身體呢?下面小編就介紹一下吧!

NO!拒絕夜餐綜合征

有些白領(lǐng)習(xí)慣在夜晚進(jìn)餐，因?yàn)樗麄冇X得自己在這個(gè)時(shí)間段的消化能力比較強(qiáng)，因此食用了過多的高熱量食品，比如小編經(jīng)常刷到半夜某位伙計(jì)在吃泡面之類的，毫無疑問，他越來越肥，然而，這樣不僅會(huì)引起肥胖，胃痛之類的，甚至?xí)�出現(xiàn)記憶力減退等癥狀，晚上因?yàn)樗�眠不足生物鐘紊亂，容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱等等。

那么咋做才比較健康呢?

1、推遲晚飯時(shí)間。如果今晚要熬夜，最好遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。也可以在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，那樣晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

2、準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，減緩視力衰退。

3、日常多護(hù)肝。飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。類似于山楂以及枸杞之類，還要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)。