對(duì)于男性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，心理壓力是其中非常正常的事情，如何解決男性的心理壓力也是很多人都想知道的，那么困擾男性的心理壓力究竟是什么呢，下面就讓小編來(lái)給你講講吧。

一、超負(fù)荷工作。一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為*健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)*產(chǎn)生壓力。

二、事業(yè)的壓力。每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生"失落感"。 由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種 壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的"灰色"心理。

三、難耐高壓。白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和 失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機(jī)。工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁 寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患，失去康復(fù)信心。

六、貪欲過(guò)高。如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

一、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)， 最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息時(shí)間。嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)模，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

五、正確地評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去， 把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的 行為。

六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的。"家和萬(wàn)事興"，無(wú)力"齊家"，恐怕 也無(wú)力"平天下"。

七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句"難得糊涂"傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松�至理�?/p>

九、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多情趣。

對(duì)于職場(chǎng)男性來(lái)說(shuō)一定要好好的放松自己的心情，讓自己可以更好的適應(yīng)職場(chǎng)的生活，更好的更加有效率的在職場(chǎng)上獲得成功，讓大家可以更好的生活。