我們都知道，白領(lǐng)的工作環(huán)境是比較優(yōu)越的，通常情況下只需要對著電腦，吹著空調(diào)，完成既定的任務(wù)，十分的安逸，但是你有沒有想過自己的身體在這種看似安逸的環(huán)境中產(chǎn)生的一些變化？比如說肥胖就是其中最大的問題之一，那么白領(lǐng)男要怎么避免中年發(fā)福？需要做一些什么呢？

辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：

1. 長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

3. 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

4. 有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;

5. 一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

1. 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣;

其實對于那些還沒有開始發(fā)福男性白領(lǐng)們來說一樣需要提高警惕了，千萬不要等自己變成個胖子之后才開始想到減肥，減肥的過程實際上還是相當(dāng)痛苦的，保持一個健康的生活習(xí)慣比什么都重要。