隨著現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來(lái)越大，很多白領(lǐng)身上的壓力也會(huì)慢慢的變大，當(dāng)然很多職場(chǎng)男性在遇到壓力的時(shí)候會(huì)選擇逃避，退縮，但這也會(huì)讓自己的問(wèn)題變得越來(lái)愈大，知道最后變得無(wú)法解決，所以下面我們就給大家講講職場(chǎng)男人的這7招減壓妙招。

專(zhuān)家提醒年輕的職場(chǎng)男性，心態(tài)的調(diào)整尤為重要，不要讓負(fù)面情緒給目前的工作帶來(lái)消極影響，同時(shí)應(yīng)樹(shù)立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，在將工作作為重心的同時(shí)，正確面對(duì)生活壓力，做好兩方面的平衡。

職場(chǎng)男士7種減壓妙招

1、輕松起床

晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺(jué)時(shí)總想著白天的問(wèn)題不放，會(huì)影響你睡個(gè)好覺(jué);早晨起床就緊緊張張，接下來(lái)的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來(lái)腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會(huì)隨之放松下來(lái)。

2、靜坐休息

一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

3、放聲大笑

手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話(huà)集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。

4、傾聽(tīng)音樂(lè)

如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告，一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

5、多想好事

找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿(mǎn)、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

6、走路散步

從桌子旁或沙發(fā)里站出來(lái)，哪怕走上10分鐘也好。專(zhuān)家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來(lái)。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5到10分鐘，就會(huì)有明顯的效果。

7、下班路上的享受

如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

壓力過(guò)大對(duì)職場(chǎng)男士的傷害

1、白領(lǐng)壓力大易脫發(fā)

案例：在某IT公司上班的小王才30歲就已經(jīng)額頭光禿禿的了。小王嘆息地說(shuō)：“我三年前研究生畢業(yè)后進(jìn)入IT行業(yè)，可想不到的是自己年紀(jì)輕輕地就開(kāi)始大把大把地掉頭發(fā)了。更叫人吃驚的是，在農(nóng)村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀發(fā)，你說(shuō)是遺傳吧，可為什么偏偏‘傳’到弟弟身上了?”

現(xiàn)在許多男性白領(lǐng)學(xué)習(xí)工作壓力大，再加上他們長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前工作或?qū)W習(xí)，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。小王就屬于這種白領(lǐng)階層的職業(yè)性脫發(fā)。

2、白領(lǐng)壓力大易陽(yáng)痿

案例：黃先生是個(gè)公司高管，平常工作較忙。這天正在公司加班，一直分居于另一個(gè)城市女友忽然過(guò)來(lái)看看他，黃先生由于公事太多，無(wú)心陪伴。女友真心誠(chéng)意，特地坐飛機(jī)過(guò)來(lái)相聚，黃先生不想讓女友難過(guò)，只得答應(yīng)抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間陪女友，他們隨意吃了點(diǎn)東西，匆匆回房，然而黃先生沒(méi)法從工作中將精力轉(zhuǎn)移出來(lái)，弄得兩人不歡而散。

在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身心的倦怠對(duì)性生活沒(méi)有欲看，很多女士抱怨丈夫回來(lái)后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應(yīng)付，沒(méi)有主動(dòng)性，有時(shí)候匆匆了事，甚至根本沒(méi)有興致。在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身 心的倦怠對(duì)性生活沒(méi)有欲看，然而沒(méi)有正常性刺激與性發(fā)泄，終極會(huì)讓男性患上陽(yáng)痿問(wèn)題。

3、白領(lǐng)壓力大易中風(fēng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)中、高階層男性白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期承受壓力，那么他們患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)是一般人的1.4倍。研究人員根據(jù)其社會(huì)地位、教 育程度、職業(yè)等把研究對(duì)象分為5類(lèi)。研究結(jié)果顯示，中、高階層白領(lǐng)上班族如果經(jīng)常承受壓力，最易患中風(fēng)，而且患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約38%。

經(jīng)過(guò)分析，壓力大男性更易中風(fēng)的在年輕男性身上最為明顯，因?yàn)槟贻p男性所承受的壓力時(shí)間往往較長(zhǎng)。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風(fēng)，但研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)楦唠A層男性心理壓力較大所致。

總結(jié)：心理壓力過(guò)大的危害

隨著生活節(jié)奏的加快及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，巨大的心理壓力會(huì)引起男性?xún)?nèi)分泌失調(diào);男性群體生活工作壓力加大，男性的更年期也會(huì)提前。除此之外，心理壓力 過(guò)大容易患男性疾病，比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理狀態(tài)可影響男子制造精子的能力。所以，在男性健康問(wèn)題上，生理健康與心理健康息息相關(guān)。

所以，只有保持良好健康的心理狀態(tài)，才能給男性健康最好的保障，希望大家都能夠及時(shí)警惕起來(lái)