男性在外工作了一天，身體已經(jīng)不堪重負(fù)了。那么有什么好方法可以緩解疲勞，同時(shí)能起到保健養(yǎng)生的功效呢?下面請看小編的介紹，這七個(gè)小方法非常簡單，但是也非常有效果哦!

保健養(yǎng)生一：搓手

搓手也是保健養(yǎng)生中按摩的一種方式，要求在心態(tài)平和、毫無雜念的狀態(tài)中進(jìn)行，雙手合掌，速度由慢到快地搓熱。

保健養(yǎng)生二：搓頸

用雙手的食指和無名指對頸后部的風(fēng)池穴和風(fēng)府穴進(jìn)行按摩，手勁由輕及重，當(dāng)感到微微發(fā)熱后對頸部的周圍進(jìn)行按摩，這時(shí)要求速度放慢，按摩的幅度要大。

保健養(yǎng)生三：梳頭

在早起梳個(gè)頭的保健作用可要比洗臉還好，最好選擇木梳，以直向梳理頭發(fā)，從前額到頭頂再向后面梳理，梳理的速度要慢慢加快，并且在梳理的時(shí)候手勁不要太大，以免弄傷 皮膚 。之后再斜著梳理，順著頭形來梳，之后逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分鐘，每分鐘梳理20～30下，這樣可以起到刺激頭皮 神經(jīng) 末梢和促進(jìn)頭部經(jīng)穴的作用，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和 神經(jīng) 系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)及頭發(fā)生長的效果，同時(shí)還能起到消除疲勞、強(qiáng)身健體的作用。

保健養(yǎng)生四：縮唇

身體站直，兩手叉腰，用部吸氣，停一下再縮唇，不需要用太大的力氣，并慢慢呼氣，再吸氣，像這樣反復(fù)進(jìn)行10次左右。這個(gè)小練習(xí)可以起到延長氧氣在肺泡內(nèi)的停留時(shí)間。

保健養(yǎng)生五：擊掌

雙手平舉并呈90度角，五指分開用力擊掌，拍得越響亮越好，一次拍20下左右，這個(gè)小動(dòng)作可以刺激手上的穴位。

保健養(yǎng)生六：搓面

先將雙手搓熱，之后放在臉上，雙手的中指從鼻梁兩側(cè)向下到鼻翼兩側(cè)反復(fù)按摩，當(dāng)感到發(fā)熱后為止，之后閉上雙腿并用雙手指尖對 眼睛 周圍進(jìn)行按摩。

保健養(yǎng)生七：搓耳

利用雙手的食指、中指和無名指，按摩耳廓，來刺激分布于耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。

小編溫馨提示：試試這些方法來緩解一天的疲勞吧，而且還能起到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生作用，很適合白領(lǐng)一族們使用哦。