作為忙碌的職場男性，一天的大部分時間都被工作占據(jù)，作息安排也圍繞工作展開，幾乎沒有更多的時間和精力兼顧身體健康。其實(shí)忙碌的職場男性更不能忽視健康，畢竟身體是工作的本錢，下面專家為職場男性的作息安排分別作健康點(diǎn)評。

時間：12:30～13:30

午休：二十分鐘很重要

健康點(diǎn)評：午休一定要有二十分鐘讓自己放松下來。忙碌的職場男性午休時可以離開電腦，站一下活動肩背;閉目養(yǎng)神，讓腦子空下來;聽聽音樂，減輕疲倦感;去樓下曬曬太陽，散散步。午休不僅能解除疲勞，促進(jìn)胃腸活動，補(bǔ)充身體能量，還能使上午的短暫記憶轉(zhuǎn)換成長久記憶，儲存在腦細(xì)胞中。

時間：15:30

下午：久坐疲勞動一動

健康點(diǎn)評：久坐可能讓職場男性產(chǎn)生一些尷尬的疾病，如睪丸炎、前列腺炎。辦公室一族、有車一族都是睪丸炎、前列腺炎的高發(fā)人群。久坐時，生殖器受壓，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，嚴(yán)重時引起性功能下降、早更等。 專家建議，職場男性在工作間隙，時不時動動脖子、伸個懶腰、腹式呼吸、提腳后跟踮腳尖、提肛運(yùn)動，補(bǔ)充點(diǎn)水果或者來點(diǎn)開心果。

時間：18:30

晚餐：泡面應(yīng)酬都油膩

健康點(diǎn)評：很多職場男性都沒有自己制作食物的習(xí)慣，不是泡面應(yīng)付，就是應(yīng)酬聚餐。專家說，其實(shí)，晚餐尤其要注意均衡營養(yǎng)，忌過油膩、高熱量、辛辣，職場男性晚餐最好選擇新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素和膳食纖維，再熬點(diǎn)五谷雜糧粥。