壓力大節(jié)奏快是現(xiàn)代社會的普遍狀況，尤其是生活在大城市，往往是一不小心亞健康就登門造訪，而有的人卻全然不知，據(jù)調(diào)查，處于亞健康狀態(tài)的患者多是青壯年，如何科學地自我調(diào)適和自我保護很重要了。

如此長期處于緊張的環(huán)境壓力中，就容易進入亞健康狀態(tài)，亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。

一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。

而預防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態(tài)中走出來的辦法很多，首要的一條是學會識別疲勞。

觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營養(yǎng)狀況特別是鈣營養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。

正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會，就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時提示有病，應及時請醫(yī)生診治。

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