健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過水：萬能的廉價營養(yǎng)素

誰說只有女人才需要補水，男人一樣需要水的呵護。在所有的營養(yǎng)成分中，水也許是最不起眼的，但絕對是最重要的。水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，并將身體的代謝廢物迅速排出體外。每人每天體內(nèi)有7～8升水需要更新，身體中的水1周左右就要更新一次。眾所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而對于運動愛好者，需要量則至少要增加一倍。大強度訓(xùn)練必將引起體內(nèi)水分的太量流失，即使冬季在室內(nèi)進行訓(xùn)練，1小時通過出汗流失的水分也可重者體溫升高，神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能紊亂。對于擁有一身健碩肌肉的型男更是如此，因為肌肉的含水量是脂肪的7倍。缺乏水分不僅影響肌肉的飽滿度，還會影響肌肉的增長。

日常水分的補充可以選擇自水，礦泉水、水果、蔬菜也含有豐富的水分。許多男士享受完運動的酣暢淋漓之后，也會想到補水，但是沒有目的性。運動營養(yǎng)專家建議在運動前后補充含有能量及豐富電解質(zhì)的運動飲料以更好地滿足身體的需要。

夏天天氣炎熱男人補水更是不可缺少