壓力形成原因各不相同，排解方式也五花八門(mén)。怎樣才能正確減速壓?中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理門(mén)診主任劉盈認(rèn)為，面對(duì)職場(chǎng)與生活雙重壓力，應(yīng)該做出一些正確的改變。

　　首先，要改變頭腦認(rèn)知。

　　這是一個(gè)頭腦減壓的過(guò)程，主要的做法是降低自己的希望值。比如說(shuō)有的學(xué)生有非要考清華、北大的目標(biāo)，他們就可以降低一下檔次，報(bào)一般的重點(diǎn)高校也可以嘛。隨著希望值的降低，壓力自然隨之減小。

　　其次，要身體減壓。

　　壓力大的人可以選擇旅游、登山之類的活動(dòng)，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。比如說(shuō)現(xiàn)在很多人喜歡戶外活動(dòng)，這就是一種很有效的身體減壓辦法。

　　第三，保持快樂(lè)心態(tài)。

　　閑暇時(shí)，多想高興的事，少想不開(kāi)心的事，遇到愁事、難事也要保持樂(lè)觀精神，而不是封閉自己而‘自苦’。”

　　劉盈認(rèn)為，分享社會(huì)關(guān)系、適度發(fā)泄，是非常值得提倡的解壓方式。“分享社會(huì)關(guān)系，是指多交朋友，經(jīng)常與朋友、朋友的朋友相聚，聊聊天、談?wù)勑�，這種傾訴能讓自己心中淤積的情緒、壓力排解出來(lái)，讓自己變得輕松。人需要適度地發(fā)泄，有利于心理狀態(tài)調(diào)整。不能壓抑自己，否則容易使自己的心理扭曲，甚至產(chǎn)生心理障礙。