相對(duì)于農(nóng)村的朋友們來說，都市中的不少職場(chǎng)人需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作。這樣的工作狀態(tài)怎么能帶給健康益處呢？所以，針對(duì)都市中的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)，我們推薦大家用下面的方法來進(jìn)行日常的保健。幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)不但可以幫助你的身體獲得健康，甚至還可以讓你的體型更加帥氣。

跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

腰部運(yùn)動(dòng)：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。