很多人都不清楚什么才是真正的自己，但是很多人都想去認(rèn)清楚自己，那么怎么樣才能更好的認(rèn)清楚自己呢，下面讓小編來給你講講這個動作吧，通過這幾個動作可以幫助你更好的發(fā)現(xiàn)你自己啦。

隨著深入研究，當(dāng)然也借鑒了心理學(xué)的各種流派和思想，加上自己的經(jīng)驗，茜爾維婭·奧斯泰塔格進(jìn)一步發(fā)展了她的基本動作游戲療法，并由冥想與藝術(shù)實踐治療中心教授給其他專業(yè)人員。

在法國，基本動作游戲的定時培訓(xùn)可以解決一時出現(xiàn)的障礙，如果進(jìn)行常規(guī)培訓(xùn)(一般每周1次)，其目的就是為了更好地認(rèn)識自我。私人培訓(xùn)每次1小時，團體培訓(xùn)1至3天。團體培訓(xùn)的基本動作游戲大多時候分主題進(jìn)行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

6個基本動作的使用，先是經(jīng)過演員，后來是在啞劇的排練中得以應(yīng)用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格(Silvia Ostertag)在接受格拉夫·杜克海姆(Graf Dückheim)的培訓(xùn)時，第一次體驗到了這6個基本動作。她說：“這6個基本動作相當(dāng)于榮格所描述的團體無意識的各種原型。當(dāng)我在做這6個動作時，我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習(xí)的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質(zhì)。”

20世紀(jì)初，匈牙利哲學(xué)家和教育家魯?shù)婪?middot;斯坦內(nèi)(Rudolf Steiner)在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經(jīng)指出，在古希臘文化中可以找到這6個基本動作的出處。

6個動作幫助我們發(fā)現(xiàn)自己

基本動作游戲的設(shè)計可以改善我們在人際關(guān)系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始

動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

受過基本動作游戲培訓(xùn)的社會心理學(xué)家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭(Jacqueline Pellerin)解釋說：“透過這6個反復(fù)做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安。”

游戲的目的之一，是要通過游戲和動作，來研究當(dāng)事人在人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助當(dāng)事人去面對自己的內(nèi)心。

第一次治療時，無論是個人還是團體，都要學(xué)習(xí)下面6個基本動作。其實你不難發(fā)現(xiàn)，這些動作在所有文化中都可以找到。

1、樹式動作

這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠(yuǎn)眺。

在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔(dān)負(fù)起責(zé)任，并接受自己的任何選擇。

2、按式動作

雙臂伸直做出劃分界線的動作。

該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達(dá)的意思。你要學(xué)會說“不”，學(xué)會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復(fù)多次，就能幫助你達(dá)到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現(xiàn)真正的人際交往。

3、聽式動作

雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當(dāng)你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。

4、杯式動作

雙臂張開。

這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

5、張式動作

身體來回運動，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。

這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認(rèn)我沒有辦法解決”。

6、箭式動作

一個指向性動作，手指指向前方。

這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣?xùn)|西或某個人，同時向他(它)走去。這個動作能夠表現(xiàn)請求、權(quán)力、指責(zé)和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

通過這六個動作就可以很好的幫助你認(rèn)識自己啦，那么現(xiàn)在的你是不是清楚了呢，是不是知道如何認(rèn)識自己了呢，這幾個方法都是非常有效，非常好的方法啦。