我們知道男人的生活壓力都是非常的大的，因為男人有養(yǎng)家的責(zé)任，但是如果男人在壓力過大，不會釋放壓力的情況下，也有可能會傷害到男人的腎臟的健康問題，因此對于能夠幫助男性朋友們，一是腎助陽的3個動作，我們一定要重視了解，那么能夠幫助男性朋友們一生最強的動作都是有哪些呢！

拍打功

站立，調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴；重復(fù)12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部，輕輕拍打36次。然后，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，12 圈。便秘的按順時針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時針方向按摩。

通過對腹部穴位，如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血，調(diào)節(jié)胃腸功能。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完后身上會微微出汗。但如果沒有時間，只選擇其中幾個動作進行，也是可以的。不需要什么場地設(shè)施，又節(jié)省時間，可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了

對于能夠幫助男人們一腎助陽的主要的訓(xùn)練的方法，我們一定要重視了解和分析，因為益腎助陽是能夠讓男性活力持久的一個重要元素，并且在益腎助陽的時候，男性朋友們一定要重視，盡量的摒棄生活當(dāng)中的不良生活習(xí)慣。