球場上男人都是揮汗淋漓，消耗的體力很大，所以男性健身后營養(yǎng)顯得很關(guān)鍵，合理的營養(yǎng)能夠使機(jī)體迅速得到恢復(fù)并進(jìn)一步的強(qiáng)壯。為了正確的補(bǔ)充健身說消耗的能量，男人健身后，首選牛奶盒雞蛋補(bǔ)營養(yǎng)。

健身后攝入碳水化合物能促進(jìn)胰島素(一種合成代謝激素)的分泌。胰島素在肌肉恢復(fù)過程中起重要作用：能把來自碳水化合物食物的糖“驅(qū)動(dòng)”到肌肉中，為下次訓(xùn)練儲備能量。還能把來自蛋白質(zhì)食物的氨基酸“驅(qū)動(dòng)”到肌肉組織中，促進(jìn)肌肉生長。

訓(xùn)練后按3：1的比例攝入復(fù)合碳水化合物和簡單碳水化合物有利于胰島素快速和持久的釋放，并可避免低血糖。復(fù)合碳水化合物主要包括谷類、豆類、大多數(shù)水果和蔬菜，而簡單碳水化合物包括白面包、蛋糕,糖果。不要光攝入簡單碳水化合物，因?yàn)樗鼈兿�化的最快，并使胰島素的分泌很快達(dá)到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代謝，因?yàn)樯眢w為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素，這種激素可導(dǎo)致分解代謝，破壞肌肉組織。

訓(xùn)練后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋等容易消化的高蛋白食物。此時(shí)食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

運(yùn)動(dòng)后的男性消耗很大的體力和能量，所以為了平衡身體的營養(yǎng)需求，健身后可以多喝牛奶和雞蛋來補(bǔ)充流失的能量。