如今男性有啤酒肚是越來越常見了�？墒瞧【贫菂s影響了一個男性的形象，那么有什么樣的方法可以消滅男性的啤酒肚呢？今天小編就來告訴你男人的啤酒肚要怎么消滅。

等借機找上門來。不如從現(xiàn)在開始，告別啤酒肚，讓自己更加健康、有型!揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。

停止運動后自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。此法可加速腹部脂肪分解、游離，同時也鍛煉了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪減少。

身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅持數(shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。

此運動除了能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征，都有很好療效。

抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。

整腹法：以上幾種方法鍛煉結束后，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內(nèi)臟器，促使機體分解和排泄腹部脂肪，清除廢物，平衡機體。

久而久之，相信只要持之以恒，大家的啤酒肚就會在不知不覺中慢慢的消失。