辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險,原因如下：

1.長時間久坐辦公室，由于工作緊張而缺乏運動；

2.心情抑郁從食品或酒精中尋求安慰；

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下輕易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；

4.有人以為"心寬體胖"，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理。這也就為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞。隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、激素和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

男性多以胖為福，但日漸發(fā)福并不是一件好事。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，"啤酒肚"便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的。往掉它你會更好看、精力會更充沛，也會更長壽。

減肥實在就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。實在，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位。把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣；

3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓往；

4.休息時盡不猶豫地往散步而不是往喝咖啡、可樂。由于散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘�？茖W(xué)證實，減肥是全身性的。不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。在運動中你不僅可獲得強(qiáng)壯的體魄，還可以使身材讓人羨慕，何樂而不為呢？