減肥的食譜有哪些?現(xiàn)在吃的東西很多，也要為自己定制好的有營養(yǎng)的食譜都是可以的!我們都要注意水果的攝入!讓健身減肥也成為我們身邊的一種奧!男人愛美女人也是奧!看看減肥的食譜吧!

減肥的食譜

【檸檬】

推薦：檸檬洋蔥絲

材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法：

1. 把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;

2. 將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;

3. 薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細(xì)絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲即可。

【西瓜】

推薦：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

1. 西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘;

2. 將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。

【山楂】

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

推薦：山楂湯

材料：山楂500克，冰糖100克。做法：

1. 山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;

2. 放入適量冰糖調(diào)味即可。

減肥的食譜有很多，不同的飲食有不同的營養(yǎng)!我們可以搭配著吃，讓自己身體更好!健身減肥效果更好鍛煉更好!男人女人都是可以的!減肥的食譜是最棒的!