對一個男人來說，精力充沛是非常重要的，在日常生活中如何消除自己身上的疲勞恢復自己的體力也是我們需要關(guān)注的事情。

一、整理運動

劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運動后應(yīng)做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。

二、充足睡眠

睡眠是消除疲勞恢復體力的關(guān)鍵。運動者每天應(yīng)保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。

三、按摩

通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。

那么你清楚了么，知道我們在日常生活中可以如何消除身上的疲勞，恢復自己的體力，這些健身的方法真的是不錯的，你可以好好的利用。