男性在日常生活中一定要注意一些健身的方法，平時(shí)要注意避免過(guò)度的勞累，在日常生活中，男性應(yīng)該注意增強(qiáng)自己的飲食，白領(lǐng)們平時(shí)也要注意膳食方法，避免身體肥胖，要注意膳食鍛煉，那么白領(lǐng)男如何才能避免肥胖？

辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下：

1. 長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

3. 體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響；

4. 有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

5. 一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

減肥

1. 騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；

大家需要注意白領(lǐng)男性的飲食很多的學(xué)生，在工作之后會(huì)身體慢慢發(fā)福，所以，大家需要注意百樂(lè)門(mén)的生活方式，不是讓你追求骨感美，而是健康身體最重要平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，而且要注意調(diào)節(jié)方式，要打造完美的身材，并且在日常生活中，男性也要注意保養(yǎng)。