蔬菜調(diào)養(yǎng)男性身體，可能大家都不會(huì)相信，事實(shí)上就是我們身邊的食物有著滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的功效。下面介紹的食材也不是隨便選擇的，滋補(bǔ)食物必須具備對(duì)男人身體健康有著較大幫助的，男人才可以選擇食用。下面讓我們一起來了解一下金秋男人健康 就選滋補(bǔ)蔬菜。

了解了金秋男人健康 就選滋補(bǔ)蔬菜，男人會(huì)發(fā)現(xiàn)，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)原來如此簡(jiǎn)單，不需要昂貴的食材，我們身邊的蔬菜調(diào)養(yǎng)才是最佳的選擇。

南瓜

每100克黃瓜可食部分的膳食纖維含量?jī)H為0.5克，但鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩，既能加速腸道腐壞物質(zhì)的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能。因此，患有肥胖病、高膽固醇和動(dòng)脈硬化的病人，常吃黃瓜大有益處，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。食用提示：黃瓜尾部含有較多的苦味素，有抗癌作用，因此不要將尾部丟棄。生黃瓜不宜多吃，還要特別注意清洗干凈。腌漬的黃瓜對(duì)于有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人來說，最好都不要碰。黃瓜含有抗壞血酸氧化酶，生吃時(shí)會(huì)把維生素C破壞掉，最好熟吃，或在兩餐之間吃，以免造成其他蔬菜、水果等食物中的維生素C被破壞。

吃南瓜前一定要仔細(xì)檢查，如果發(fā)現(xiàn)表皮有潰爛之處，或切開后散發(fā)出酒精味等，則不可食用。

胡蘿卜

胡蘿卜即稱紅蘿卜，日本人稱人參。含有很高的維生素B,C，且含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜熬湯，是很好的補(bǔ)血飲品。

主治足下氣調(diào)補(bǔ)中焦，利胸膈和腸胃，安五臟，增強(qiáng)食欲，對(duì)*有利無(wú)害。胡蘿卜味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，*僅能吸收10%。

菜花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很高，還有很高的藥用價(jià)值。它的維生素C含量非常豐富。它還具有抗癌功效，其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可，平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一。

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

萵筍

萵筍可以提高*血糖代謝功能：萵苣中碳水化合物的含量較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。

紅薯

紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達(dá)23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，它還富含*必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)。

以上就是要告訴大家的，金秋男人健康 就選滋補(bǔ)蔬菜。蔬菜調(diào)養(yǎng)不僅健康，無(wú)副作用，只要經(jīng)常食用，對(duì)男人滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)絕對(duì)有著很好的效果。