每個(gè)男人都想要一個(gè)健康的寶寶，備孕的爸爸需要一些滋補(bǔ)食物來(lái)調(diào)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，這樣保證充足的營(yíng)養(yǎng)，寶寶也就更加健康，滋補(bǔ)食物在我們平�？磥�(lái)都是常見的，也是最最綠色健康的。想要個(gè)寶寶并沒(méi)有那么難。

首先要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)滋補(bǔ)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

其次我們要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，*內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

還有就是不可小看的水果和蔬菜，男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，是最最合適的滋補(bǔ)食物。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

為了不影響精子的生成，我們男人還要攝取大量的脂肪，缺失了脂肪坑引起性欲下降，所以我們也的適當(dāng)?shù)某孕┳萄a(bǔ)食物像魚類、肉類和蛋類，這些都有益男性生殖健康，男人嘛各個(gè)方面都協(xié)調(diào)了，工作上和家庭上也就順暢多了。