飲食是男性健康的基礎(chǔ)。一些男性由于生活奔波而對飲食草草進(jìn)行，甚至長期吃一些快餐。這是非常不可取的，這些食物缺乏男性體內(nèi)所需要的營養(yǎng)元素，如果長期這樣下去，會讓男性身體垮了。所以，男性朋友要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)調(diào)養(yǎng)，而最理想的是吃一些滋補(bǔ)的食物進(jìn)行食補(bǔ)。

滋補(bǔ)的食物：吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

滋補(bǔ)的食物：燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

滋補(bǔ)的食物：多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性*里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

男性身體所需要的營養(yǎng)元素非常多，所以男性朋友也不可偏食。除了滋補(bǔ)的食物適當(dāng)吃一些五谷雜糧對身體也有好處，很多喜肉的男性對于素菜沒有喜好，而素菜包含的營養(yǎng)也非常多。