缺鈣是很正常的現(xiàn)象，如果人們長(zhǎng)時(shí)間在飲食中不能補(bǔ)充到足夠的鈣。那么就只能夠通過補(bǔ)鈣來解決，因?yàn)槿扁}會(huì)傷害人們的身體健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易引發(fā)健康問題。下面就介紹幾種補(bǔ)鈣的食物。

男人多吃這幾種補(bǔ)鈣的食物

1、骨頭湯：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，骨頭湯熬制第6次以后才會(huì)有少量的鈣質(zhì)出現(xiàn)，骨頭湯不僅不會(huì)補(bǔ)鈣，還會(huì)導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)。同時(shí)我們也不可能為了補(bǔ)鈣每天都攝入骨頭湯。

2、蝦皮。蝦皮的含鈣量是991mg/100g，看起來非常高，但是其中的含鹽量存在很大的隱患，與此同時(shí)蝦皮是風(fēng)干產(chǎn)品，100g的蝦皮的體積也是很可觀的哦。

3、芝麻醬。雖然芝麻醬的鈣含量也很高，但是卻由于可能導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，所以也不在選擇的范疇之內(nèi)。

4、牛奶。牛奶的鈣含量雖然只有100mg/100ml左右，但是攝入200ml-300ml是非常容易的，并且如此一來便可以提供300mg/天左右的鈣，加之日常飲食，足夠滿足正常人一天的鈣攝入量。

以上四種補(bǔ)鈣的食物，能夠?yàn)?提高較高含量的鈣。人們?nèi)绻�缺鈣，可以多吃這些食物來補(bǔ)鈣。有了足夠的鈣，人們才能夠保證身體強(qiáng)壯，不容易受傷。