有車(chē)族普遍都缺少步行，長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話，很容易導(dǎo)致自己的身體狀況下降。尤其是對(duì)于一些夜間開(kāi)車(chē)的男性來(lái)說(shuō)，有時(shí)候一束強(qiáng)光照過(guò)來(lái)，會(huì)覺(jué)得一陣眩暈。此時(shí)，就應(yīng)該注意自己的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)工作了。那么，夜間開(kāi)車(chē)族怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

幫助補(bǔ)充維生素A的食物：

含維生素A動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特別是AD奶)、適合烤制的多脂海魚(yú)(秋刀魚(yú)、多春魚(yú)等)。

溫馨提示：

1 脫脂奶的維生素A含量很低，蛋白中根本沒(méi)有，各種肉里面也幾乎沒(méi)有。

2 動(dòng)物食品中本身含有脂肪，無(wú)需加油烹調(diào)就能吸收維生素A。

含能夠在*中轉(zhuǎn)化成維生素A的胡蘿卜素各種橙黃色的蔬菜和水果(胡蘿卜，南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黃杏等)，以及各種綠葉蔬菜(菠菜，芥藍(lán)，綠菜花，油麥菜，小白菜、油菜、茼蒿等)。

溫馨提示：

1 蘋(píng)果、梨、桃、香蕉、葡萄、櫻桃、草莓、西瓜等常見(jiàn)水果中的胡蘿卜素很少。紅番茄、圣女果中含量也很少。

2 蔬菜水果不需要加很多油來(lái)烹調(diào)就能吸收胡蘿卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。

夜間開(kāi)車(chē)，不僅容易造成視力上的疲勞，身體上也會(huì)形成時(shí)差，難以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。因此，對(duì)于那些熬夜開(kāi)車(chē)的男性朋友來(lái)說(shuō)，想要保證自己的男性健康，不妨多選擇適合自己的食材，來(lái)調(diào)理身體。