隨著現(xiàn)在飲食的隨意，我們的身體多少都有一些虧損，女人比較注重自己的身材和容顏，男人則特別注意自己的性能力，又有哪些可以滋補(bǔ)的食物呢?可以有助于滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，讓我們一起去了解，去學(xué)習(xí)吧!

1、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

杜蠣在歐洲被形容為“河中的牛奶”。據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道，法國一項(xiàng)最新研究顯示，牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值可不止牛奶這么簡單，它既能促進(jìn)骨骼生長，治療骨質(zhì)硫松、關(guān)節(jié)炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助于增強(qiáng)男性性能力。

2、菠菜

菠菜中含有大量葉酸，葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，從而加快通往生殖器官的血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

3、西紅柿

西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，對男性還有很強(qiáng)大的保健作用，其所含的維生素A可保護(hù)男人精子，具有催情的作用。同時(shí)西紅柿中所含有的番茄素具有較強(qiáng)的抗氧化功能，能夠清除損害精子的自由基，促進(jìn)男性體內(nèi)的代謝功能，間接有利于男性的性功能;還能防止前列腺病變，延緩性衰老。

4、沙丁魚

沙丁魚食物富含歐米伽3脂肪酸，而歐米伽3脂肪酸能夠住址血液凝結(jié)、讓血液流動性增強(qiáng)，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。這對膽固醇代謝容易紊亂的男性幫助很大。

5、韭菜

韭菜號稱“壯陽草”，不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)*對糖類的新陳代謝，緩解疲勞癥狀。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃像韭菜這樣的蔥屬類蔬菜，男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

像韭菜這種蔥屬類，還有菠菜中的葉酸，西紅柿維生素和番茄素都間接有利于男人的性功能，還可以防止前列腺病變和衰老，沙丁魚和杜蠣，瘦肉這些都是滋補(bǔ)的食物，可以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)好身體，所以要多食用!