哪些方法可以養(yǎng)腎護(hù)腰?說到養(yǎng)腎護(hù)腰，那么男人肯定需要使用一些保健品，或者是保健藥物，但事實(shí)上非常昂貴的養(yǎng)腎護(hù)腰保健品，并不能夠給你帶來多大的效果，所以下面來為大家推薦，不花錢的養(yǎng)腎護(hù)腰方法。

雖然和平常天氣沒有太大的差距，但是氣溫也在逐步下降，因此需要人們注意保暖防寒，除了多穿保暖衣服之外，現(xiàn)代人們更注重從飲食上攝取營養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，從而抵抗寒冷的冬季。

在中醫(yī)上認(rèn)為，冬季養(yǎng)生要次藏為主，陽氣潛藏，陰精蓄積，才更有利于健康，此外男性冬季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)腎。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本，生命之源”，只有腎氣足才能對(duì)抗各種疾病的侵襲，所以在三九寒天，男性養(yǎng)腎補(bǔ)腎最關(guān)鍵。下面幾個(gè)簡單不花錢就可以養(yǎng)腎護(hù)腰的方法。

中醫(yī)認(rèn)為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護(hù)住精血。

握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

以上所推薦的這些方法，其實(shí)每個(gè)男性都可以做到，而且它對(duì)幫助自己養(yǎng)生護(hù)腰可以帶來很好的功效，所以男性朋友，可以注重這些男性健康的保健常識(shí)，讓自己輕而易舉的就可以達(dá)到，所想要的養(yǎng)腎護(hù)腰功效。