男人肩頭的負擔過重，會影響自身健康，需要適當?shù)慕o自己減壓，男人們，你知道男人保養(yǎng)自己需要注意哪些問題嗎?平時有制定養(yǎng)生保健的計劃嗎?專家推薦保養(yǎng)身體的健康日志。

清晨：靜坐呼吸

起床前做簡單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來后身體也會很舒服。聽聽音樂，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。

早上不急著起床，先在床上躺個2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。如果實在沒時間，早上起床伸伸懶腰，舒展一下身體，也對身體有幫助。

工作時間：飲用養(yǎng)生茶

每天至少飲用2000c.c.的水，補充身體所需的水分。養(yǎng)生茶飲也是必不可少。醫(yī)生建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2～3個紅棗泡水。

陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲夏草各半，泡水飲用。常覺得口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。