在社會當中，如果缺少了男性恐怕這個社會也會變得一團糟，畢竟男性在社會當中的作用是非常巨大的。但是，因為受到來自各個方面的壓力，如今的男性身體都會存在一些健康隱患。當身體出現(xiàn)健康隱患的時候，男性怎么進行食補呢?

腎虛：腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

脾虛：對于脾虛的男性，在冬季進補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。

腸胃不好：對于胃不好的男性，平日進補時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

高血壓、高血脂：選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，在*休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

肝不好：肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應(yīng)當以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含*所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被*吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。

小貼士：大部分的男性到了三十歲左右的時候身體都會比之前胖很多，這并不意味著身體健康所以才發(fā)胖，這種肥胖乃是一種虛胖。因此，當男人到了三十歲出現(xiàn)虛胖的時候，在飲食上一定要講究清淡，不要總是吃太咸或者是放太多味精的食物。