怎樣識(shí)別水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?水果的種類很多，我們都要注意調(diào)理，身體才能健康!飲食養(yǎng)生也是不錯(cuò)的!都要注意的!男人女人怎樣識(shí)別水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

比如說(shuō)，特別蜜甜、一點(diǎn)酸澀味沒(méi)有的柑橘，其中的多酚類物質(zhì)含量就比略有酸澀味的品種低一些。這是因?yàn)�，大部分保健成分都或多或少�?huì)有一些令人不太愉快的滋味，或者酸，或者澀，或者苦，基本上都與甜味無(wú)關(guān)。

當(dāng)然，并不是說(shuō)水果甜了不好，而是說(shuō)如果只有甜味，沒(méi)有其他風(fēng)味，健康價(jià)值上可能不如味道豐富一些的果實(shí)。

那么，多挑選顏色鮮艷、香氣濃郁的水果，這樣的方法正確嗎?

專家介紹，從美味角度來(lái)說(shuō)，聞香氣挑水果更加靠譜，無(wú)論顏色如何，香氣濃郁的水果通常都是最好吃的。

不過(guò)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，挑顏色也有一定道理，因?yàn)轭伾�深濃的品種通常優(yōu)于顏色淺的品種。比如紫黑的大櫻桃花青素含量高于紅色品種，紅色的又高于黃色的品種。芒果也一樣，果肉橙黃色的胡蘿卜素含量高，淺黃色的含量稍低。對(duì)于獼猴桃來(lái)說(shuō)，深綠色果肉的品種通常葉酸和VC含量較高，而對(duì)于葡萄來(lái)說(shuō)，也是紫黑色、紫紅色品種的抗氧化物質(zhì)高于綠肉和白肉的品種。

識(shí)別水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，我們都要注意調(diào)理，顏色深得通常比顏色淺的要好!所以我們都要注意飲食養(yǎng)生的好處!男人女人要會(huì)識(shí)別水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!