我們的心臟在跳動(dòng)，就代表著我們的身體更加健康，如果是心臟停止了跳動(dòng)，就代表著死亡，在慢慢的接近了，那么經(jīng)常的熬夜，肯定會(huì)影響到我們的身體健康，甚至可能會(huì)讓男性的身體心臟出現(xiàn)非常大的傷害，所以男性朋友們到底應(yīng)該怎么樣更好的去保護(hù)自己的心臟的。

影響男人心臟健康的不良習(xí)慣

煙草

每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也要增加13%。

熬夜

心臟無(wú)法對(duì)午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動(dòng)能加速心臟的跳動(dòng)，而午夜的神經(jīng)活動(dòng)不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動(dòng)汽車(chē)一樣，引擎還沒(méi)有預(yù)熱，就以最快的速度啟動(dòng)。

懶得運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。

化纖衣料

化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會(huì)干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專(zhuān)家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過(guò)敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)

每天長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，特別是在駕駛過(guò)程中不斷改變車(chē)速，可能會(huì)導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險(xiǎn)，并改變心律。

男人如何保護(hù)心臟健康?

1、食用獼猴桃

獼猴桃可以保護(hù)你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學(xué)的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結(jié)塊發(fā)生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。

2、控制體重

控制體重對(duì)于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)師的建議下少吃多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健康的方法減肥，才能使心臟更健康。

3、用橄欖油烹飪

用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。

4、每天吃個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

5、多瞌睡保護(hù)心臟

減少睡覺(jué)時(shí)間換取工作、娛樂(lè)的時(shí)光，是不少上班族的選擇。挪威的一項(xiàng)研究表示，如果清晨起床沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺(jué)，應(yīng)該隨時(shí)隨地抓緊機(jī)會(huì)打個(gè)小盹。

6、少吃鹽

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)近日建議大家每天吃鹽限制在1500毫克以?xún)?nèi)，約三分之二湯匙。從前他們建議，每日吃鹽2300毫克以?xún)?nèi)。鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點(diǎn)鹽，還要注意隱藏在包裝食品中的鹽如罐頭湯、冷凍食品、腌制肉類(lèi)和零食。

7、避開(kāi)污染空氣

華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車(chē)鍛煉更好�？諝馕廴緡�(yán)重時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

8、早餐喝點(diǎn)純果汁

橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類(lèi)物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防動(dòng)脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過(guò)多攝入糖分。

9、笑口常開(kāi)

研究發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)會(huì)使人的血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)會(huì)使血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。歡笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。因此想要讓心臟時(shí)刻保持活力，就要保持開(kāi)朗心情，笑口常開(kāi)。

10、每周夫妻生活兩三次

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月夫妻生活不足1次的男性比每周夫妻生活兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，夫妻生活能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

11、保持骨骼健康

《內(nèi)科雜志》發(fā)表的研究顯示，確診為類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者60%可能會(huì)出現(xiàn)心臟病發(fā)作，因此出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題要及時(shí)就醫(yī)。

12、戒煙限酒

酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大，干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫，此外，吸煙也會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)不利影響。因此，男性應(yīng)該像大多數(shù)女性一樣，戒煙限酒。

為了可以讓自己的心臟更加健康，所以盡量的還是少熬夜，因?yàn)榻?jīng)常熬夜，心臟衰老的非常厲害，甚至也可能會(huì)讓自己的皮膚出現(xiàn)衰老的，那么這個(gè)時(shí)候大家一定要避免這些，不良的生活習(xí)慣，只有不注意自己的小習(xí)慣，肯定也會(huì)不知不覺(jué)的影響自己的心臟健康了。