世界上沒有不老藥，但是有健康的方法，只有有了健康，人才會(huì)長(zhǎng)壽。最有效的方法就是從食品下手。女人怕老，男人也是一樣的。以下食品有讓男人越吃越健康的效果。

NO.1【水果干】

很多人以為水果干沒有營(yíng)養(yǎng)，但是，事實(shí)并不是這樣的。由于它在制作過(guò)程中只是往掉水分，保存了大量的維生素等有益元素，除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。

NO.2【西蘭花】

它含有有維生素A、C和K。而且含有只是在胡蘿卜、橙子等黃色植物中的茁-胡蘿卜素。

NO.3【豆類】

它所含有的不可溶性纖維能夠降低膽固醇，還有一些可溶解性纖維可以排除體內(nèi)垃圾，對(duì)心臟極其好。而且它含有鉀、鎂、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這么豐富的營(yíng)養(yǎng)品，你怎能錯(cuò)過(guò)呢?

NO.4【獼猴桃】

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

NO.5【堅(jiān)果】

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食品的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家以為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，天天不超過(guò)半兩最佳。

NO.6【雞蛋】

研究顯示，天天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝進(jìn)更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

NO.7【奶制品】

奶制品有豐富飛鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。其中以低脂酸奶最好。實(shí)在，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。

以上是讓男人越吃越健康的食品，但是因個(gè)人而異，不是每個(gè)人都能吃這些的。所以要正確飲食。