男女有別，自古亦然，多年來，美國醫(yī)學(xué)專家一直在對男性飲食進行專門研究，他們以為，有9種元素是男性飲食中必不可少的。

“鉻”是至關(guān)重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強肌體的耐力，一名成年男子天天至少需要50微克鉻，從食品中很難得到如此數(shù)目的鉻。因此，美國人使用專門的食品添加劑，實際上，藥店出售的一些含復(fù)維生素和礦物元素的藥物中也含有鉻。

“植物纖維”也有助于使膽固醇和血壓保持正常，富含植物纖維的食品有助于預(yù)防直腸癌，調(diào)節(jié)血液中糖的濃度，建議每次進食至少攝取18-20克植物纖維，粗加工面粉，胡蘿卜，綠色蔬菜，草莓，梨，蘋果含有大量植物纖維。

“鎂”對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可或缺，它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，香蕉，豆類，烤土豆，燕麥，葉菜，海產(chǎn)品等食品中富含鎂元素。

“維生素A”有助于進步免疫力，保護視力，有防癌功效，天天攝取1000毫克足已，胡蘿卜，魚類，動物肝臟，奶制品，杏及香瓜中含有維生素A，應(yīng)當(dāng)指出的是，維生素A攝取過多反而對身體有害。

男性患腎結(jié)石的概率比女性高一倍，為了防止這種疾病，食品中應(yīng)當(dāng)含有“維生素B6”，它可以進步免疫力，預(yù)防皮膚癌和膀胱癌，天天的攝進標(biāo)準(zhǔn)為2毫克，兩只大香 蕉即含有大約2毫克的維生素B6，從事體力勞動或者運動的男性需要的維生素B6要多一些，由于在體力活動中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，雞肉，動物肝 臟，土豆及葵花子中也含有維生素B6。

“維生素C”是維生素之王，它可以防止腫瘤，忙亂因管疾病和中風(fēng)，對牙齒，牙齦，眼睛有益，還能防止哮喘 和男性不育，有助于延緩朽邁，蘋薇，黑醋栗，檸檬，橙子，紅莓，青椒等含有維生素C，美國專家以為，天天至少需要攝進60毫克維生素C，最好是攝進 200-300毫克，吸煙的人則應(yīng)攝取更多的維生素C。

“維生素E”有助于消除體內(nèi)垃圾，使膽固醇保持正常水平，防止白內(nèi)障，扁桃和花生中富含維生素E。

每個男人都�？幢３�性生活活力，“微量元素鋅”對此大有裨益，含有鋅的藥物可以醫(yī)治陽萎，建議天天攝進15毫克的鋅，在保持積極的生活方式時更應(yīng)如此，牛肉，火雞和海產(chǎn)品含有這種重要元素，120克瘦牛肉中鋅元素含量占天天攝進標(biāo)準(zhǔn)的一半，如果不方便每天做飯，也可以用鋅硒寶片代替。

健康男性必須的最后一種元素是“水”，肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保證各關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)，中等個子的男人天天應(yīng)喝8杯水，愛運動的人更應(yīng)多飲水。