只有選擇好的食物才能跟上人們的身體的所需，而在這些上面大家更是要知道了，特別是青春期的男孩子更要選擇好的食物，只有做好這些保健工作才能讓自己有個(gè)健康的好身體，那么，青年期男性的營養(yǎng)飲食保健?以下就是具體的解說。

20歲的男人能量(能量食品)補(bǔ)究進(jìn)行時(shí)

身體特征處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已發(fā)育成熟并且越來越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。

溫馨提醒營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素(維生素食品)。

黃金提案

鉻：維持生命所必需的礦物質(zhì)，可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，愛好運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)的男人則需要100～200毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

維生素A：具有強(qiáng)身健骨、提高身體免疫力和抗癌作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。

需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克。

進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素a的食物還有肝，奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

推薦菜式

維膠豬蹄：豬蹄最最的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。

上述說的也就是青年期男性選擇什么樣的食物來進(jìn)行保健好，這些大家更是要做好分析了，再者就是只有選擇好的食物才能保證男性在生長發(fā)育過程當(dāng)中的所需，而做好這些才能保證有營養(yǎng)可吸收，從而更是加強(qiáng)自身的體魄和健康。