我們總是強(qiáng)調(diào)健康的飲食，但是健康的飲食又有什么樣的特點(diǎn)，下面就來(lái)具體的看看吧，來(lái)一起了解一下到底什么才是健康的飲食。

1. 進(jìn)食多元化的營(yíng)養(yǎng)食品。

沒(méi)有一種食物可以供給你所需要的所有營(yíng)養(yǎng)。

你每天的食物應(yīng)包括多些五谷類(lèi)(如米、米粉、面、燕麥)、大量鮮果和蔬菜、適量低脂肪的奶類(lèi)產(chǎn)品、魚(yú)類(lèi)、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及鹽類(lèi)。

2. 適量的飲食。

食物份量要安排恰當(dāng)。

倘若你至愛(ài)的食物屬于高脂、高鹽或高糖類(lèi)，要訣是適量調(diào)節(jié)進(jìn)食這類(lèi)食物的份量和次數(shù)。

3. 定時(shí)進(jìn)食，平均地選擇食物。

略去正餐，會(huì)令你過(guò)度饑餓，反而會(huì)令你過(guò)量進(jìn)食。

在一餐中，如已有一類(lèi)高脂、高鹽或高糖份食物，選擇其他食物時(shí)應(yīng)選擇低脂、低鹽或低糖的食品。

我們需要通過(guò)健康的飲食來(lái)幫助自己，讓自己活得健康，但是到底才是健康的飲食，什么才是真正好的飲食是我們值得關(guān)注的事情。