用餐的注意事項有哪些?現(xiàn)在做什么都很講究，注意很多，也很干凈衛(wèi)生，都養(yǎng)成習(xí)慣!所以平時我們的飲食養(yǎng)生很重要，注意很多，男人女人都是如此!所以用餐的注意事項要記得!

用餐的注意事項

1.別一個人吃飯

單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)容易達(dá)到營養(yǎng)平衡。

2.吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3.先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

4.特別餓時喝點(diǎn)粥

人在極度饑餓時食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

用餐的注意事項有不要一個人吃飯，吃飯時挺直腰背!先吃愛吃的事物!特別餓時喝點(diǎn)粥都是奧!都要我們平時注意的!還有飲食養(yǎng)生我們每個男人女人都要做到!對用餐的注意事項要記得!