夏天是非常的炎熱的，由于天氣過(guò)于炎熱往往會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的出現(xiàn)的現(xiàn)象，并且會(huì)影響到食欲問(wèn)題，但是在夏季男性朋友們?cè)?a href='http://www.012509.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食養(yǎng)生方面一定要多加重視，了解起來(lái)盡量的不要讓自己的身體出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象發(fā)生，那么，男性朋友們夏季飲食養(yǎng)生的主要方法都是有哪些呢！

男性夏季飲食五谷雜糧最為養(yǎng)生

1、糙米適合做粥

平常我們一般到飯館吃飯的時(shí)候，有時(shí)會(huì)吃到一種和自己家里口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時(shí)候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。

糙米其實(shí)最大的特點(diǎn)就是里面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經(jīng)常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，并且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。

糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買(mǎi)到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。

2、高粱適合做點(diǎn)心

紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點(diǎn)心，而且口感還是非常不錯(cuò)的。

對(duì)于很多沒(méi)有吃過(guò)高粱米飯的男性們來(lái)說(shuō)，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺(jué)較為糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點(diǎn)心，則是細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)了很多。而最為常見(jiàn)的一種點(diǎn)心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點(diǎn)心，其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑這種點(diǎn)心對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，不過(guò)可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤(rùn)的口感。

3、薏米煲湯最滋補(bǔ)

薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因?yàn)橐驗(yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長(zhǎng)在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。

顆實(shí)飽滿(mǎn)的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說(shuō)，薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時(shí)可以吃一些薏米，因?yàn)檫@樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護(hù)膚的作用。

朋友們比較重視養(yǎng)生的情況下，在飲食方面一定要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并且在飲食的時(shí)候一定要注意要做到健脾胃香水腫，并且可以幫助我們祛除風(fēng)濕的作用，在選擇飲食的過(guò)程當(dāng)中，我們一定要多加謹(jǐn)慎！