如果男性出現(xiàn)腎虛甚至是性功能障礙等問題壯陽就是勢在必行的事情了，通常情況下男性朋友們還是希望能通過食療的方法來達到這個目的，那么在生活中有哪些常見的食材具有壯陽的功效呢？

對于很多男士來說，壯陽是大事。隨著年齡的增長，男人會容易出現(xiàn)腎虛等癥，這個時候，他們需要壯陽。今天，小編我就從健康飲食的角度分析，為你盤點一些適合男人壯陽的食物種類，讓我們一起來看看。

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1.蝦

蝦是很多人在平時都非常喜歡食用的一種水產(chǎn)品，但很多人都不知道，其實它具有非常強大的壯陽功效。我國中醫(yī)認為蝦的補益和藥用作用都較高，在平時適當多吃可起到壯陽益腎、補精，通乳的功效。特別是對于一些久病體虛、氣短乏力、不思飲食者的人群，更是有著很好的滋補功效。

男性在平時適量的多吃蝦，還可起到很好的強身壯體的功效，對于各種原因所導(dǎo)致的陽痿早泄都具有很好的治療功效。

2.淡菜

其實所謂的淡菜也就是我們常說的珠菜、殼菜，它也是屬于水產(chǎn)品中的一種，在淡菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。由于淡菜味咸，性溫，因此適量食用具有很好的溫腎固精、益氣補虛的功效，因此平時經(jīng)常感覺到疲乏的人群應(yīng)該適量多吃。

除此之外經(jīng)常食用淡菜對男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥狀都具有很好的治療以及預(yù)防的作用，男子常食可強壯身體增強性功能。

3.泥鰍

面對男人吃什么可以壯陽的問題，極為常見的泥鰍同樣具有很好的壯陽功效，研究發(fā)現(xiàn)在泥鰍中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。并且泥鰍味甘，性平，具有很好的補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

而且臨床研究發(fā)現(xiàn)，泥鰍中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)具有很好的調(diào)節(jié)性功能的作用。而且在泥鰍中還含有一種特殊的蛋白，它具有促進精子形成作用，對于成年男子而言，多吃泥鰍具有很好的滋補強身的功效。

對于男人來說就會有壯陽的功效。如果你也有壯陽的需求，那就可以在日常飲食中，來試一試這些飲食了。專家提示，有壯陽效果的食物還有很多，多了解一些健康飲食方案，是沒有壞處的。

壯陽對于男性來說是很重要的一項保健事宜，利用飲食來達到是簡單易行的事情，而且這些食材不止可以壯陽，對于滋補身體也具有非常不錯的效果。