怎樣補(bǔ)充維生素?人們的身體需要各種豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給的，如果少了那種或是營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體就會(huì)非常難受，人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，男人平時(shí)要注意哪些對(duì)身體健康有益那!

維生素A：動(dòng)物的肝臟，蛋類，乳類。動(dòng)物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

胡蘿卜素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。

維生素d：魚(yú)油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚(yú)肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，咸水魚(yú)等。

維生素E：麥胚、玉米，大豆等。

維生素k：維生素k廣泛存在于動(dòng)植物食品中，如菠菜，甘藍(lán)菜等，而且*對(duì)于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補(bǔ)充。

維生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。

維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動(dòng)物的內(nèi)臟、蔬菜，水果等。

維生素b6 ：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅(jiān)果中。其中*對(duì)來(lái)源于動(dòng)物的維生素b6利用率優(yōu)于來(lái)源于植物的。

維生素b12 ：肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)禽、貝殼類，蛋類等。

維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽(yù)，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

怎樣補(bǔ)充維生素那，維生素B12，維生素C，維生素E等各種含維生素的食物，男人平時(shí)多吃肉類，魚(yú)禽，花生，大豆粉，對(duì)身體健康非常有益!