如今飲食養(yǎng)生已經(jīng)流行于人們的生活當中，人們對于養(yǎng)生的意識逐漸提高，包括男人女人。當然養(yǎng)生保健是多方面的，接下來，針對牙齒的養(yǎng)生進行詳細說明，為大家介紹幾種美白牙齒的蔬菜，希望人人擁有一口漂亮的牙齒。

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

2、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

3、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

4、胡蘿卜

像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。

5、花椰菜

像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。

綜上所述，這幾種美白牙齒的蔬菜，在很大程度上保護了牙齒，減少了口腔問題的出現(xiàn)，而且能夠達到美白牙齒的功效，適用于男人女人。所以，對于牙齒的飲食養(yǎng)生，也是不容小覷的，漂亮健康的牙齒我們都值得擁有。