從古至今，在人們的傳統(tǒng)的觀念里男性就被認(rèn)定了是是一個(gè)家庭的主要生產(chǎn)力，是名副其實(shí)的“頂梁柱”。不管是社會(huì)的壓力還是生活的壓力他都得承受�？墒悄行砸彩切枰�發(fā)泄那些壓力的。男性的健康與飲食有著很大的關(guān)系。下面來(lái)看一下男性需要遵循哪些飲食原則。

1、食物多樣。不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。水果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，預(yù)防腸癌的作用;水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能促使腸道中的有害物質(zhì)排出體外。

2、清淡飲食低脂少鹽。要以植物性食物為主。脂肪量過(guò)多會(huì)引起肥胖，增加患動(dòng)脈粥樣硬化、結(jié)腸癌、前列腺癌等的危險(xiǎn)。飲食要清淡，鹽攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)。切記：胖不是福，腰粗不是風(fēng)度，而恰恰是疾病的表現(xiàn)。

3、常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。每天來(lái)點(diǎn)花生、核桃、松子等，為你的健康增值。

4、飲酒適量。經(jīng)常過(guò)量喝酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，引起多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn);并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都有害。

5、足量飲水。成年人身體的60—65%是水分，肝、大腦、皮膚含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。水的作用就是潤(rùn)滑作用，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開(kāi)水。喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。

男性需要遵循哪些飲食原則：以上就是對(duì)男性需要遵循哪些飲食原則的相關(guān)介紹了。其實(shí)男性也是很脆弱的，只是他為了不讓愛(ài)他的人擔(dān)心才表現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)。作為他的女人，不能幫助他排憂解難，就讓他的胃享受一頓大餐吧。這就是做他堅(jiān)強(qiáng)的后盾的意思吧。