中年男人飲食一定要注意：人到了一定的年齡，身體機(jī)能就會(huì)下降。40歲的中年男性上有老下有小，事業(yè)可能正處在停滯期;社會(huì)的輿論讓他們不敢放松自己對(duì)工作的要求。但身體機(jī)能的自然衰老卻無(wú)法支撐他們完成工作，因而他們透支健康來(lái)應(yīng)對(duì)，久而久之，胰腺癌就盯上他們了。

據(jù)研究，這樣一種疾病一到晚期，生存率低于百分之五。因此要早發(fā)現(xiàn)早治療，而在平時(shí)的飲食中也要注意食用抗癌強(qiáng)的食物，注意調(diào)整不良的飲食習(xí)慣。以下就是我們給中年男性的飲食建議：

第一，切忌暴飲暴食。

繁忙的工作讓中年男性有時(shí)會(huì)遺忘中餐，而回家后的晚餐或工作餐又十分豐富，因此暴飲暴食就是常態(tài)了。但這里潛在著危險(xiǎn)。

暴飲暴食是急性胰腺炎的重要發(fā)病在素。暴飲暴食促使胰液大量分泌，酒精直接刺激胰液分泌，酒精進(jìn)入十二指腸會(huì)引起乳頭水腫和奧狄氏括約肌痙攣，于是沒(méi)有“出路”的胰液對(duì)胰腺進(jìn)行“自我消化”;合并膽石癥者也可因膽汁反流或是胰液“出路”不暢發(fā)生急性胰腺炎。

第二，少攝取高脂肪食物，多吃膳食纖維。

基本上大多數(shù)男性都是肉食者，且中年男性曾度過(guò)饑荒的歲月，嗜吃肉食就是那段歲月的反效果。但此時(shí)身體機(jī)能已經(jīng)下降，消化吸收效果沒(méi)那么好了。因此高脂肪食物就惹禍了。

多吃膳食纖維可顯著降低胰腺癌。日常多吃蔬菜、水果和全谷類食品，特別是檸檬、柑橘類水果、十字花科蔬菜和菇類。所謂十字花科蔬菜，包括了西蘭花、卷心菜、菜花、水芹、羽衣甘藍(lán)、大頭菜、芥菜、蘿卜等。

第三，食用一定量的鉻。

鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。

中年男人飲食一定要注意：人一到了中年，疾病就會(huì)不斷，所以保養(yǎng)就成了很重要的事情。大家不要覺(jué)得年輕時(shí)健康就可以了，任何東西都要保護(hù)的，更何況人的身體呢。