現(xiàn)在人們的生活腳步加快，一些男性感到了相當(dāng)大的壓力。除了工作中帶來(lái)的壓力還有生活中的。在這種強(qiáng)大的壓力之下很多朋友都出現(xiàn)了失眠的情況，這讓本來(lái)就有壓力的男性備受折磨。那么男性睡不著吃什么好呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

一、男人多吃洋蔥竟能助眠

洋蔥：男人把生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。

小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

牛奶：牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，男人臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

水果：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個(gè)蘋果，也可助眠。

芹菜汁：芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過(guò)敏無(wú)法入眠者可常吃。男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

二、男人改善睡眠的食譜

百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

男性睡不著吃什么好：上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于男人睡不著吃什么可以幫助睡眠，如果有經(jīng)常失眠的男性朋友們不妨試試上面所給大家提到的這幾種食物。希望可以幫助到大家。