你知道在我們的日常生活中，什么樣的食物補腎效果好么，其實我們的日常生活中有很多的食物都是可以幫助自己補腎的，下面就來具體的看看吧。

1.鱸魚

作為男人強腎食物的NO.1，鱸魚當(dāng)之無愧。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2.干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4.山藥

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還是男人強腎食物之一。凡腎虛之人，宜常食之。

5.枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7.核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

8.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

這些補腎的食物是我們需要特別的去注意的，如果你也想讓自己的補腎效果更好的話，那么這些補腎的食物就是非常好的，對我們的幫助是非常大的。