對(duì)于很多的男性來(lái)說(shuō)，有很多的人為了可以更好的度過(guò)自己的更年期情況的話，有很多的事情都是要注意的，尤其是自己的飲食情況呢，不注意自己的飲食就會(huì)有很多的危害了呢。

很多人都以為更年期是女性的事情，其實(shí)男女都有更年期，男士更年期與女士更年期同樣需要護(hù)理，男性更年期階段，易發(fā)生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，飲食調(diào)理對(duì)改善或緩解男性更年期的具有重要的意義和作用，專家指出：由于不同男人在更年期的癥狀有所差異，所以男性在更年期飲食選擇上主要依據(jù)更年期的主要癥狀，進(jìn)而針對(duì)性的選擇食物。

男士更年期吃什么好

1.更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要戒煙酒，因?yàn)榫凭�和尼古丁�?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。

2.大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。更年期男人為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.處于更年期時(shí)期的男性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量比較多的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)作為主要菜譜，有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，少吃含糖量高的食物，并且要注意不宜暴飲暴食。

那么你是不是清楚了呢，知道在很多的情況下，可以順利的度過(guò)自己的更年期的情況也許就是非常好的呢，可以幫助你更好的解決自己更年期的問(wèn)題了呢。